متى يسمح لكبار السن في الصيام؟ وماهي النصائح التي عليه اتباعها؟ اليكم ملخص شامل لصيام كبار السن في شهر رمضان:
|
متى يسمح بصيام كبار السن:
|
 |
- لمن لا يعانون من أي أمراض مزمنة أو أمراض تستدعي تناول أدوية معينة تمنع الصيام.
|
متى يمنع كبار السن من الصيام:
|
 |
- للمسنين الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري والقلب ،ويتناولون الادوية باستمرار.ولم يسمح لهم الطبيب بالصيام.
|
نصائح لكبار السن في وجبة الافطار:
|
 |
- تعجيل في تناول وجبة الافطار ، والبدأ بالشوربة أو بالتمر واللبن ، لتهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام.
- الحرص على وجبات غذائية متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية، من مواد نشوية وبروتينية ودهون وفيتامينات.
- تزويد الجسم بالطاقة عن طريق زيادة ما يستهلكه من البروتينات خاصة.
- تقسيم الوجبات خلال فترة الافطار على عدة وجبات صغيرة الحجم عالية السعرات.
- ملائمة ليونة الطعام حسب قدرة المسن على المضغ والهضم والبلع.
- التركيز على تناول الاغذية الغنية بالالياف كالخضار والفواكه والحبوب الكاملة.
- ينصح بالتركيز على أخذ العديد من العناصر الغذائية وبشكل خاص الحديد والكالسيوم و فيتامين B12.
- الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين .
- الابتعاد عن تناول الاطعمة الدسمة والمقلية.
- تجنب الموالح والسكريات البسيطة.
- تعويض السوائل والماء.
- ينصح بالمحافظة على تناول وجبات عائلية جماعية، اذ ان للعوامل الاجتماعية تاثير مباشر على مستوى التغذية لدى المسنين.
|
نصائح لكبار السن في وجبة السحور:
|
 |
- من المهم ان يحتوي السحور على الاغذية الغنية بالبروتين، مثل الحليب، الالبان والاجبان قليلة الدسم، والبيض.
- تجنب المقالي والاغذية الدسمة.
- شرب ما لا يقل عن لترين في اليوم من الماء.
- تجنب الموالح والمخللات والمشروبات المدرة للبول.
|
متى يجب التوقف عن الصيام:
|
 |
- عند ظهور أي عرض صحي طارىء مثل : الاعياء والدوخة أو الجفاف، هبوط الضغط والسكر بشكل حاد أو ملحوظ ، يجب التوجه للطبيب والتوقف عن الصيام.
|
