متى يسمح الصيام للأم المرضعة؟ وماهي النصائح التي عليها اتباعها؟ اليك ملخص شامل لصيام الأم المرضعة في شهر رمضان:
|
متى يسمح بصيام الأم المرضعة:
|
 |
- مسموح صيام المرأة المرضعة التي لا تعاني من أي مرض مزمن وتقوم بتعويض الطعام والسوائل في فترة الافطار.
- تجاوز عمر الرضيع الست شهور الاولى اذا ما كان يعتمد بشكل كلي على الرضاعة الخالصة.
|
متى تمنع الأم المرضعة من الصيام:
|
 |
- اذا ما كان عمر الرضيع اقل من ست شهور ويعتمد بشكل كلي على الرضاعة الطبيعية الخالصة.
- تعاني من أي مرض أو حالة طبية خاصة كالسكري وهبوط الضغط وغيرها.
- في حالة تأثر كمية ونوعية الحليب بشكل واضح.
- تأثر وزن ونمو الرضيع.
- إذا خافت المرضع علي نفسها أو رضيعها من الصيام،وظهر أثر ذلك على الرضاعة.
|
نصائح في وجبة الافطار:
|
 |
- تناول وجبة غذائية صحية متوازنة وشاملة لكافة الاحتياجات .
- تعجيل الافطار والبدأ بكوب من الماء أو اللبن خالي الدسم مع ثلاث تمرات صغيرة الحجم أو اي حبة فاكهة أخرى.
- بدأ وجبة الافطار بتناول كوب من الشوربة لتهيئة المعدة وتنبيها لاستقبال الطعام.
- تناول المكملات الغذائية الضرورية.
- شرب السوائل بمعدل (3-2 ليتر) على الاقل يوميا.
- تناول عدة وجبات صغيرة في الفترة التي تلي وجبة الإفطار وحتى حلول موعد السحور.
- تجنب تناول السوائل التي تحوي الكافيين كالقهوة والمشروبات الغازية.
- تجنب المشروبات المحلاه واستبدالها بالاغذية العالية بالالياف كالفواكه.
- تجنب الاغذية المالحة والمخللات.
- تجنب المقالي والاغذية الدسمة.
- من الممكن تجميع حلب الثدي "شفطه" خلال فترة الافطار وحفظه في الثلاجة .
|
نصائح في وجبة السحور:
|
 |
- تأخير السحور لفترة قريبة من الامساك.
- شرب كميات كافية من الماءلا تقل عن لترين.
- تجنب المشروبات العالية بالكافيين.
- يجب ان تحوي وجبة السحور المثالية على الكربوهيدرات المعقدة ، و التي تزود الجسم بالطاقة كالخبز الاسمر او الحبوب الكاملة.
- تناول البروتين، الذي يؤخر الشعور بالجوع كالبيض او الحليب و مشتقاته او البقوليات .
- الحرص على تناول الخضار والفواكه والاغذية العالية بالالياف والتي تقي الامساك وتمد الجسم بالعديد من المعادن.
- تجنب تناول الاطعمة الغنية بالدسم كالوجبات السريعة او الحلويات الغنية بالسكريات، فهي تزيد من الشعور بالعطش والجوع في اليوم التالي.
- تجنب الاطعمة المالحة كالمخللات والاطعمة المقلية التي تزيد من الشعور بالجوع والعطش.
- التركيز على تناول بعض الاطعمة المحفزة لادرار الحليب ، كالشوفان والحلبة .
|
متى يجب التوقف عن الصيام:
|
 |
- إذا ما شعرت المرضع بصداع شديد، أو زغللة العين .
- هبوط الضغط وإجهاد عام.
- انخفاض واضح في سكر الدم ودوخة.
- تأثر كمية الحليب بشكل ملحوظ.
- تأثر نمو الرضيع ووزنه.
- عند ظهور اي عرض صحي غير طبيعي ،وعليها استشارة الطبيب .
|
