متى يسمح الصيام للمرأة الحامل؟ وماهي النصائح التي عليها اتباعها؟ اليك ملخص شامل لصيام المرأة الحامل في شهر رمضان:
متى يسمح بصيام المرأة الحامل:
- قدرة المرأة الحامل على الصيام ، وعدم وجود أي مانع صحي أو طبي، او أي أعراض خطيرة.
- ينبغي أن تقوم المرأة الحامل بإستشارة طبيبها،لإستبعاد أي مخاطر قد يتعرض لها الجنين إثر صيامها.
متى تمنع المرأة الحامل من الصيام:
- أباحت الشريعة الإسلامية للحامل والمرضع عدم الصيام في حالة وجود ضرر لها ولطفلها.
- الاصابة بسكري الحمل .
- حالة التقيؤ الشديد، خاصة خلال فترة الحمل الاولى خوفا من فقدان كمية كبيرة من السوائل مما يؤدي الى الاصابة بالجفاف.
- عدم انضباط ضغط الدم.
- الحامل التي تعاني من الام المخاض المبكر، ويتناولن دواء لمنع الولادة المبكرة.
- المعاناه من احد الامراض المزمنة والتي تستوجب تناول دواء معين.
نصائح في وجبة الافطار:
- تناول وجبة غذائية صحية متوازنة وشاملة لكافة الاحتياجات .
- تعجيل الافطار والبدأ بكوب من الماء أو اللبن خالي الدسم مع ثلاث تمرات صغيرة الحجم أو اي حبة فاكهة أخرى.
- بدأ وجبة الافطار بتناول كوب من الشوربة لتهيئة المعدة وتنبيها لاستقبال الطعام.
- تناول المكملات الغذائية الضرورية.
- شرب السوائل بمعدل (3-2 ليتر) على الاقل يوميا.
- تناول عدة وجبات صغيرة في الفترة التي تلي وجبة الإفطار وحتى حلول موعد السحور.
- تجنب تناول السوائل التي تحوي الكافيين كالقهوة والمشروبات الغازية.
- تجنب المشروبات المحلاه والحلويات واستبدالها بالاغذية العالية بالالياف كالفواكه والخضار.
- تجنب الاغذية المالحة والمخللات.
- تجنب المقالي والاغذية الدسمة.
نصائح في وجبة السحور:
- تأخير السحور لفترة قريبة من الامساك.
- شرب كميات كافية من الماء.
- تجنب المشروبات العالية بالكافيين.
- يجب ان تحوي وجبة السحور المثالية على الكربوهيدرات المعقدة ، و التي تزود الجسم بالطاقة كالخبز الاسمر او الحبوب الكاملة.
- تناول البروتين، الذي يؤخر الشعور بالجوع كالبيض او الحليب و مشتقاته او البقوليات .
- الحرص على تناول الخضار والفواكه والاغذية العالية بالالياف والتي تقي الامساك وتمد الجسم بالعديد من المعادن.
- تجنب تناول الاطعمة الغنية بالدسم كالوجبات السريعة او الحلويات الغنية بالسكريات، فهي تزيد من الشعور بالعطش والجوع في اليوم التالي.
- تجنب الاطعمة المالحة كالمخللات والاطعمة المقلية التي تزيد من الشعور بالجوع والعطش.
متى يجب التوقف عن الصيام:
- الشعور بالدوار، الإغماء ، الضعف أو التعب والجفاف
- عند الغثيان أو التقيؤ.
- عندما تشعر بانقباضات مؤلمة في الرحم.
- في حالة عدم زيادة الوزن أو فقدان الوزن.
- عند الشعور بالصداع أو إرتفاع درجة الحرارة.
